Utbildningar
Blogg
augusti 31, 2024
Allt du behöver veta om hopparknä: orsaker, symptom och behandling
Vi har i tidigare inlägg gått igenom löparknä och kommer i detta inlägg fokusera på ännu ett vanligt knäbesvär, vilket är hopparknä. Key takeaways Vad är hopparknä? Hopparknä, eller patellar tendinopati, är ett tillstånd som påverkar senan mellan knäskålen och underbenet. Det innebär:…
augusti 27, 2024
Vad är löparknä? Symtom, orsaker och behandling?
Löparknä (iliotibialbandssyndrom, ITBS) är en vanlig överbelastningsskada som ger smärta på utsidan av knät. Det drabbar främst löpare, men förekommer även hos cyklister och andra uthållighetsidrottare. Key takeaways Vad är löparknä? Löparknä, eller iliotibialbandssyndrom (ITBS), är en överbelastningsskada i vävnaden på utsidan av låret.
mars 2, 2024
Stretching – vad säger forskningen?
Kan stretching minska träningsvärk, förbättra prestation eller förebygga skador? Svaret beror på vad du vill uppnå. Snabb sammanfattning Vad är syftet med att stretcha? Börja alltid här: varför stretchar du? Flexibilitet minskar naturligt med åldern. Stretching är ett effektivt sätt att: Redan efter 3–4 veckor med regelbunden…
januari 7, 2024
Vad är rotatorcuffen och hur tränar du rotatorcuffen bäst?
Vill du förstå hur du bäst tränar din rotatorcuff, i detta blogginlägg kommer vi upptäcka hemligheten bakom en stark rotatorcuff! I mitt arbete som fysioterapeut möter jag ofta klienter med axelsmärta som kan härledas till rotatorcuffen. Rotatorcuffen syftar till en grupp på fyra mindre muskler som ligger djupt…
mars 5, 2023
Böjning av ryggen vid styrketräning: Är det farligt för ryggen?
Där finns en del diskussioner kring huruvida det är farligt för ryggen att utsättas för flexion (böjning) vid lyft. Inom styrketräning uppmanas individer att bibehålla en “neutral” rygg vid lyft.
december 12, 2019
Varför får man träningsvärk?
Vad kan man göra för att slippa träningsvärk och hur får man snabbast bort det?
